Amikor az optimális légzésre gondolunk, legtöbbünknek a tüdő, a rekeszizom és talán az orrjáratok képe ugrik be. A lábaink szerepe viszont szinte sosem merül fel – pedig az, ahogyan a lábunk érintkezik a talajjal és megtámasztja testünket, közvetlenül hat a teljes mozgásláncra: a bordák, a rekeszizom, az állkapocs és végső soron a légutak helyzetére is.
A menopauzáról legtöbbször a hőhullámok, hangulatingadozások vagy a csontsűrűség változásai jutnak eszünkbe – de van egy terület, amiről ritkán esik szó: a lábak.
Az optimális futóteljesítményt gyakran a megfelelő futótechnikával és a szív- és érrendszeri állóképességgel hozzák összefüggésbe. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy gyakran figyelmen kívül hagyott titka a futóteljesítmény fokozásának?
Egyetlen nap alatt a lábaink több mint 5000 alkalommal alkalmazkodnak a különböző felszínekhez, elnyelik a becsapódásból származó energiát, majd elrugaszkodnak, hogy továbbvigyenek minket a következő lépésre. Mi teszi lehetővé mindezt? A pronáció.
A gyermekkori lábujjhegyen járás a járástanulás normális szakaszának tekinthető, azonban ha a gyermek 3 évesnél idősebb korában sem a sarkával érinti először a talajt, az probéma.
Az SM-betegek számára történő egyensúlyfejlesztő és eséskockázat-csökkentő programok kidolgozásakor – kutatások szerint – a leghatékonyabb, ha az érzékszervek felől közelítjük meg a kérdést.
Az emberi mozgás esetében az idegrendszerbe bejutó “zaj” a proprioceptív információ lenne, mint például a rezgés, az ízületi kapszula nyújálsa, a bőrünk által érzett textúra, feszülés, stb.
Kutatások kimutatták, hogy amikor ezeket a gyerekeket megérintik, vagy olyan textúrához érnek, amellyel szemben védekeznek, megugrik a kortizolszintjük, ami erőteljes stresszválaszra utal.
Képzeld el, hogy ugyanazt a proprioceptív stimulációt és neuromuszkuláris kontrollt tapasztalod, mint mezítláb – de cipőben!
Ha a mezítlábas edzést beépíted a rutinodba, magasabb hatékonyságra fogod hackelni magad, ami lehetővé teszi, hogy gyorsabban elérd a céljaidat. Az alábbiakban ismertetem az én top 4 – a barefoot tudományt integráló biohackem.