Akár hétvégi harcos vagy lelkes maratonfutó valaki, mindenki szeretné javítani futóteljesítményét. Az optimális futóteljesítményt gyakran a megfelelő futótechnikával és a szív- és érrendszeri állóképességgel hozzák összefüggésbe. De mi lenne, ha azt mondanám, hogy van egy gyakran figyelmen kívül hagyott titka a futóteljesítmény fokozásának?
Az erős talpak.
A futás egyedi igénybevételei miatt az erős talp elég egyértelműnek tűnik, de vajon hányan edzik jelenleg a talpizmaikat?
Szerintem nem sokan.
Az emberi talpban több mint 29 izom található, ezek az izmok együtt dolgoznak a lábleütés, a lengéscsillapítás és az energiaátvitel koordinálásában.
Az alábbiakban három erőteljes talpgyakorlatot mutatunk be, amelyek könnyen beilleszthetők a futás bemelegítésébe, és nemcsak a teljesítmény fokozására, hanem a talpfájdalom és a futással kapcsolatos esetleges sérülések leküzdésére is hatékony megoldást jelentenek.
Első gyakorlat: „Rövid láb”
Második gyakorlat: „Labda a láb között”
Harmadik gyakorlat: „Hajlított egyláb emelés”
A talpak erősítése csak az első része az egészségtudatos lábápolásnak. Ahogy növeli a futott kilométereket, fontos, hogy ne feledkezzen meg a talp regenerálásáról sem. Egy egyszerű 5 perces láblazítás remek módja annak, hogy csökkentsük a talpizmok túlzott igénybevételét, és a lábak készen álljanak a következő napi futásra.
Ha többet szeretne megtudni az erős lábakról, látogasson el a www.dremilysplichal.com vagy a naboso.hu weboldalra.