Cikk
A változókor hatása a lábakra
máj
A menopauzáról legtöbbször a hőhullámok, hangulatingadozások vagy a csontsűrűség változásai jutnak eszünkbe – de van egy terület, amiről ritkán esik szó: a lábak.
Funkcionális lábspecialistaként és mozgásterapeutaként nap mint nap látom, milyen mélyrehatóan befolyásolják a hormonális változások nemcsak a láb egészségét, hanem a mozgást, az egyensúlyt és az életminőséget is.
Az ösztrogén szerepe
Az ösztrogén létfontosságú a kötőszövetek és a kollagén rugalmasságának megőrzésében. Ahogy a menopauza során csökken az ösztrogénszint, a lábak kötőszöveteiben is romlik a szerkezeti stabilitás és erő.
Ennek következménye lehet:
Boltozat süllyedés – A szalagok rugalmasságának csökkenése miatt a hosszboltozat ellapulhat, ami lapos lábhoz vagy plantar fasciitishez vezethet.
Ízületi merevség és fájdalom – Alacsony ösztrogénszint mellett merevebbé válhatnak az ízületek, különösen a lábujjakban, sarkakban és bokákban.
A lábformák változása – Sok nő arról számol be, hogy a lába kiszélesedik, vagy akár cipőméretet is vált a menopauza alatt vagy után.
Keringés és idegrendszeri érzékenység
A változókor a vérkeringésre és a perifériás idegrendszerre is hat. Egyes nők zsibbadást, bizsergést vagy égő érzést tapasztalnak – főként a lábujjakban. Ezeket a tüneteket gyakran a kis idegrostok működésének csökkenése okozza. Ez az a terület, amelyet a Nabosónál is kutatunk, szenzoros stimulációval és propriocepcióval támogatva a regenerációt.
Csontsűrűség és a láb egészsége
A csökkenő ösztrogénszinttel együtt a csontsűrűség is csökken, ami növeli a stressztörések kockázatát – különösen a lábfej csontjaiban. Ezért fontos, hogy ne csak az izmokat, hanem a láb belső stabilizálóit is erősítsük.
Hogyan segíti a Naboso a menopauzán áteső nők lábát?
A Nabosónál célunk, hogy minden életkorban segítsük a nőket a magabiztos mozgásban. Texturált talpbetéteink, szőnyegeink és zoknijaink serkentik a lábidegeket, javítják az egyensúlyt, a keringést és az ideg-izom kapcsolatot.
A menopauza során ez a szenzoros stimuláció még fontosabbá válik.
A mozgás gyógyító ereje
Ha a 40-es, 50-es éveidben jársz – vagy azon is túl –, ne hagyd figyelmen kívül, amit a lábad jelez. Most jött el az idő, hogy megerősítsd az alapokat – szó szerint.
Gyakorolj egyensúlyt mezítláb
Használj Neuro Ball-t naponta a lábmobilitásért
Tartsd aktívan az érzékelő rendszeredet
A menopauza megváltoztathatja a tested, de nem kell, hogy korlátozza a mozgásodat. Tudatossággal és megfelelő eszközökkel erős maradhatsz, stabilan állhatsz a lábadon – és magabiztosan léphetsz tovább.
Ha többet szeretnél megtudni a láb egészségéről és a mozgás hosszú távú támogatásáról, látogass el a naboso.hu oldalra.
